El yogur es fuente de proteína. Además es fuente de calcio que, junto con la vitamina D, son los principales contribuyentes al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y, además, también contribuyen para el normal desarrollo y crecimiento de los huesos en los niños.

El yogur aporta un elevado contenido de nutrientes (fuente de proteínas, fuente de calcio) con muy pocas calorías. Esto hace que sea un alimento idóneo para tomarlo entre horas como alternativa a snacks salados o dulces, que por lo general nos aportan pocos nutrientes y muchas calorías que proceden de un alto contenido en grasas y/o azúcares.

Tomado de:

https://www.danone.es/es/yogur/beneficios/propiedades-del-yogur.html